Все повече жени от всяка възраст се занимават с фитнес и вдигане на тежести. Спорта и движението са здраве и това, че залите са пълни е нещо хубаво. Ползите от тренировката с тежести са безброй и са напълно доказани, въпрки че доста доктори като невролозите и ортопедите в 90% от случаите ще ви кажат да спрете: Тренировките с тежести (разбира се говорим за интелигентно натоварване и правилно изпълнение) е с [...]

  Бактериите и другите микроорганизми в червата Ви са известни като чревен микробиом. Бактериите помагат за разграждането на храната, превръщайки я в хранителни вещества, които тялото ви може да използва. Вашият чревен микробиом влияе както на вашето физическо  здраве, така и на психическо здраве. Много фактори могат да повлияят на вида и баланса на бактериите в червата ви. Ако имате често долните симптоми то е желателно да посетите лекар и [...]

Микроелементите са витамини и минерали, необходими на организма в много малки количества. Въпреки това, въздействието им върху здравето на тялото е критично и дефицитът на който и да е от тях може да причини тежки и дори животозастрашаващи състояния. Те изпълняват редица функции, включително дават възможност на тялото да произвежда ензими, хормони и други вещества, необходими за нормалния растеж и развитие. Недостигът на микроелементи може да причини видими и опасни [...]

Чудили ли сте се как работи лакто-ферментацията? Или сте от хората, които залагат само на пробиотици и пребиотици под формата на хранителни добавки? Естественият химичен процес на ферментация съществува от много дълго време, продължавайки през хилядолетия, за да донесе на днешните възхитителни вкусове и положителни пробиотични ефекти върху човешките черва. Това е една от най-старите практики в човешката история, датираща от 10 000 г. пр. н. е., въпреки че спонтанно [...]

Различните добавки в храните, дълга тема, дълга статия, но полезна! Какво са те? Хранителните добавки са химикали, добавени към храните, за да ги поддържат свежи или да подобрят техния цвят, вкус или текстура. Те могат да включват хранителни оцветители (като тартразин или кошенил), подобрители на вкуса (като MSG - Monosodium glutamate) или редица консерванти. Повечето хранителни добавки са изброени на етикета на продукта, заедно с другите съставки, в низходящ ред [...]

За всеки човек, независимо от неговия пол и възраст косата е важна част за доброто самочувствие, красивата визия, а за дамите и средство да се чувстват по-сексапилни, да изразяват себе си, да бъдат модерни и стилни. Косопада и изтъняването на косата безспорно е голям проблем и до изясняване на причините и лечението, може допълнителния стрес да повлияе още по-негативно и косопада да се засили. Емоционалното здраве и стреса, често могат [...]

Изобилие от цветове в една салата. Сила, ситост и баланс! Съставки за 4 порции: 150 гр. сурова киноа 300 гр. броколи 150 гр. царевица( без захар) 1 голямо авокадо 200 гр. сварен черен боб(друг по-избор) 1 нар 2 шепи микс кълнове 3 стръка пресен лук Начина на приготвяне е бърз и лесен. Сварявате киноата и охлаждате. Броколите задушавате за 5 мин. да не омекват прекалено и също охлаждате. В дълбок [...]

IBS (Irritable Bowel Syndrome) СРДЧ - синдром на раздразненото дебело черво Киселинност, лошо храносмилане, запек, диария са състояния, с които всички сме запознати и от които сме страдали в даден момент от живота си или другия. Понякога е обръщаме внимание, не търсим причинната, а си го обясняваме с качеството на храната, която сме консумирали тези дни - не е била прясна, може би нитратна, мазна или пикантна, прекалено много или [...]

Съставки за 10 барчета: - 150 гр. Овесени ядки - 30 гр. Орехи - 30 гр. шам фъстък - 30 гр. стафиди Джъмбо - 2 зрели банана - 100 -150 гр. нар - 50 гр. Кокосови стърготини - 1/3 течна ванилова есенция - 1 сл. Манов мед - 20 гр. натурален шоколад - 1 с.л. чия семена - 1 1/2 с.л. кокосово масло - 1 с.л. сусамов тахан - 150 [...]

Продукти за 6 порции Моркови, тиква, карфиол, нахут, лук, чесън, джинджифил, подправки( сол, пипери, индийско орехче, куркума, кориандър. Пуешко месо/домашно пиле - сварено, 2 жълтъка, 100 мл. мляко или кокосово, макарони звездички/фиде Приготвяне 1.Сварявате пуешкото/домашното пиле във вода с малко сол 2.Докато месото се свари и бульона стане нарязвате всички зеленчуци. 3.В загрята фурна изсипвате в тавата малко сусамово олио и като се затопли изсипвате лука, чесъна и джинджифила. Изчаквате [...]

Много често ще чуете или прочетете, колко вредни за организма са свободните радикали и как трябва да приемаме повече антиоксиданти за да се борим с тях. Но знаете ли какво са те? В предишната статия писах за човешката клетка и кислорода, без който не можем. За съжаление кислородът всъщност е токсичен за биологичните молекули и клетки. Следователно, всички клетъчни процеси, включващи кислород използван в клетъчното дишане и изпомпването на твърде [...]

Комбинациите за здравословна алтернатива на бялото брашно и захар са толкова много и всички те предлагат уникален вкус на храните. Не трябва се ограничавате с продуктите и и комбинациите, а единствено и само с приема, защото здравословното не означава диетично, не го забравяйте 🙂 Този вкусен кекс приготвих за децата, защото те са малки, имат нужда от много енергия и пълноценна храна. Избягвам бялото брашно, но не го премахвам напълно, [...]

Аз лично почти не познавам човек, който да не обича месни кюфтета под някаква форма. Било то на скара, печени във фурна, пържени или пък добавени към дадено ястие. Тъй-като прекаляването с месото не е здравословно, особено когато то е по мазно като свинско, телешко и агнешко е желателно да имаме вариации, които не съдържат месо, а същевременно вкуса е близък и доста добър. Лятото също вегетарианската кухня е за [...]

Анти-нутриентите и какво трябва да знаем за тях. Всеки човек се иска да е здрав, да се чувства добре и разбира се да изглежда така. Има толкова много информация за храните и тяхното съдържание, че често хората се объркват, особено ако имат и някакви здравословни оплаквания и придружаващи заболявания. В последните години все повече се говори за нутриентите( хранителните вещества), кои са те, колко са важни, как и колко да [...]

Много мога да напиша за  B комплекс и колко важни са за нашето тяло. Без тях то няма как да функционира, а дефицита на някои витамини от групата B са животозастрашаващи. Именно тук е и ролята на терапевта, да следи за адекватния прием на хранителни вещества, особено при хора спазващи вегетарианска и веганска диета. При хора спазващи режим на хранене и активно спортуващи, пушачи, употребяващи алкохол или такива със стомашно-чревни [...]