линда-робертович80 % от хората искат да знаят след колко време ще видят резултатите от режима, който започват, било той хранителен, тренировъчен или цялостен. 40 % от тях имат мотивация един месец след, което ако не видят драстична разлика се отказват и решават че няма смисъл, и че режима не работи.

Промяната в тялото ни визуално е свързана с процеси, които се случват вътре в нас и това изисква време. При изграждани навици с години (вредни храни, газирано, сладко, липса на движение…) тялото има нужда от адаптация за да се случат нещата здравословно и трайно за вас.
Много малко са хората с добра визия, нисък процент мазнини, стегнати и т.н. които не полагат усилие и грижа за хранителната и двигателната си култура. Останалата част се опитват по един или друг начин да са слаби и във форма, което пак често е свързано с други проблеми,защото такива хора се подлагат на безброй нездравословни диети, гладуват и от там се получават нарушения в обмяната на вещества, хормоналният баланс, нисък имунитет, дефицит на витамини и минерали и почти винаги Йо Йо ефекта е налице!

Следвайте моите съвети и рано или късно ще имате резултат:

  • 1. Бъдете наясно от типа физика, която имате и не си поставайте цели, които вашата структура не позволява да бъдат достигнати. Изградете най-доброто за Вас.
  • 2. Преди да започнете си направете пълни изследвания –пълна кръвна картина, урина, основни хормони и ехография на щитовидна жлеза. Това може да даде отговор на много от проблемите и да предотвратите бъдещи такива.
  • 3. Научете се, че режим на хранене не означава да се гладува, да лишения има много, но крайната цел и усмивката на лицето ви от постигнатите резултати е безценно чувство.
  • 4. Изградете си план на действие и ясни цели. Записвайте си графика на хранене и тренировки.
  • 5. Време – бъдете търпеливи и постоянни.Помнете, че бързата работа не е трайна и качествена.
  • 6. Ако нямате познания, намерете помощ от професионалист. Проучвайте и внимавайте на кой се доверявате и се учете на нещата, които прилагате над себе си!
  • 7. Не употребявайте спортни добавки или други неща, ако не сте наясно какво могат да причинят на здравето ви. Ако някой Ви обещава бързи резултати, по-добре се замислете.
  • 8. Не искайте да изглеждате като точно този мъж/жена от снимката – имайте идол, но не копирайте, особено физика.
  • 9. Професионалните състезатели, спортисти, треньори – това са хора, които са на режим години на ред. Не искайте да сте като тях за 2 месеца!
  • 10. Тренировките са задължително, но това не означава само фитнес и тежести. Има други видове натоварвания и те са важни. Съчетайте Кардио тренировки с Фитнес, Крос фит, Плуване, Пилатес/
  • 14. Качване / Сваляне на килограми- за добър резултат диетата и тренировките вървят ръка за ръка. И двете обаче подлежат на постоянна промяна.
  • 15. Дами не се сравнявайте с физиката на мъжете, хормоналните ни различния са прекалено големи, оттам и склонността ни към качване на килограми, водна задръжка и т.н.
  • 16. Натоварвайте се постепенно и съобразете режима с ежедневието си. Преумората не води до добри резултати, а доста често демотивацията е последващ фактор.
  • 17. Слушайте тялото си – то няма да ви излъже. Вашата интуиция е много важна.
  • 18. Старайте си всяка седмица да сте по-добри от предната, така ще се развивате.
  • 19. Хидратирайте тялото си от вън и от вън – вода, чай с лимон, козметика за тяло, парна баня.
  • 20. Детоксикацията е 50 % от работата – прекалено мръсният въздух, отровена храна, вредни навици – всичко това кара тялото ни да страда – има различни методи за седмични детоксикации. Правете поне 4 седмици детоксикация в годината и ще видите резултатите много по-бързо. Има различни методики, като всеки един от тях трябва да бъде прилаган внимателно и с нужното захранване след това!

Автор : Линда Робертович

www.HealthSportSpirit.com