10 стъпки за подобряване на кожата на лицето ни!

Няма жена, която да не иска чиста и сияйна кожа. Добрият външен вид на кожата на лицето ни дава увереност, самочувствие и ни позволява да не маскираме лицето си с тонове декоративна козметика.
Проблеми те са много от акне, мазна или прекалено суха кожа, широки пори, блед тен, тъмни петна и други. Две са основните причини за тези кожни проблеми:
– Вътрешни проблеми и възпалителни процеси в тялотот ни.
– Лоша хигиена и употреба на неподходящи продукти.
Бюти индустрията е затрупана с безброй кремове, еликсири, мазила и грим, които се продават, за да заглушат и да покрият недостатъците. Онова, което често забравяме обаче, е, че външната ни красота външност започва отвътре.
Нали знаете,че кожата ви е най-големият орган на тялото ви и съставлява 10% от общото ни телесно тегло???

Една от основните отговорности на вашата кожа е детоксикацията. Например, изпотяване е начинът на тялото ви да освободи токсините през кожата ви. Ако обаче имате акне, псориазис, обриви, екзема и розацея то това са симптоми на нещо, което се случва дълбоко под повърхността. В по-големият процент от тези случаи тези пациенти страдат от разнообразие от различни проблеми, свързани със здравето на кожата, но почти всички от тях имат дисфункция на червата или проблеми с яйчниците !
Тук храната има основна роля за да разберем кое провокира проблема, себепознаването е много важно!
Хубавото е, че има много промени в начина на живот, които можете лесно да включите в ежедневието си за да помогнете. да излекувате червата си и да постигнете жива кожа – без необходимите продукти.

Ето как да започнете с 10 прости промени:

1. Открийте хранителните непоносимости наблщдавайки храната си.
Биохимията на всеки човек е уникална и затова всеки човек ще се бори с различни хранителни непоносимости. Не забравяйте, че сме съвкупности от различни гени заложени в нас. Изучаването на кои храни предизвикват възпалителен отговор ще ви помогне да ги избягвате и вместо това изберете такива храни, които правят кожата ви блестяща. Елиминиращата диета е златният стандарт за разбиране кои храни работят за вас. Дали са млечните храни, дали глутен, лектин, дали определен вид месо, а може да са ядки или какао!Аз лично наскоро установих,че имам непоносимост към кайсиеви ядки, след консумация ми става страшно лошо и имам много болки в корема. Так пробвах 3 пъти с тях, за да съм сигурна, че това е проблема!

2. Избягвайте храни, които увреждат кожата.
Захарта, дори пренатоварването на естествени подсладители като захар от кокосов орех и мед, може да допринесе в голяма степен за лоша кожа, като храните лошите бактерии в червата. Като цяло захарта е виновник за поддържане на много болести, защото им помага на бактериите да се хранят и развиват. Зърната също съдържат захари и подобни протеини до глутен, които могат да продължат да поддържат дисфункцията на червата.

3. Почиствайте кожата си с какаово, кокосово или шеа масла.
Природата ние дала различни масла, които могат да ни помогнат? Кокосовото масло е чудесен избор, защото е анти-микробно, което го прави чудесен избор за препарат за отстраняване на грим или овлажняващ препарат. Шеа маслото Съдържа витамини A, E, F, има анти-микробно и анти-възпалително действие, както е и естествен слънцезащитен фактор. Какаово масло прави ефективен филтър за UV-лъчите, хидратира и предпазва от изсушаване, съдейства за създаването на хубав шоколадов тен, при това – предпазвайки от изгаряне.( не ползвайте обаче за лице) От това масло кожата става мека и еластична. То е доказано средство за борба с преждевременното стареене на епитела и образуването на бръчки и пигментни петна.

4. Доверете се на пробиотици и хранителни ензими.
Храните като кисело зеле, кимчи и кефир са пълни с чревни пробиотици. Добавете тези към диетата си за дневна доза от добри бактерии, за да възстановите равновесието на чревната флуора и да запазите червата си във формата. На пазара има изключително много добри марки хранителни добавки, на които също може да се доверите.

5. Добавете Омега 3 и колаген към ежедневието си.
Омега 3 мастните киселини са златното олио, изключително важни и полезни за нашето тяло, кожа, коса, нокти! Приложено и външно в маски за лице е страхотно средство за справяне със сухата кожа. Противовъзпалителните свойства на маслото са доказани и за това е добре да се приема ежедневно.
Колагена е протеин състоящ се от три аминокиселини – глицин, пролин и хидроксипролин – и изгражда нашата съединителна тъкан, включително нашият хрущял, кости, кръвоносни съдове, сухожилия и нашата кожа. Той регулира нашето производство на колаген и насърчава еластичността на кожата, за да ви гледа младо. За препоръчване е 5000 мг. Сутрин на гладно с повече вода и изчакване на 15-20 мин. след това до прием на храна и напитки.

Herbs and spices with mortar and bottle with oil

6. Добавете различни адаптогени към ежедневието си.
Адаптогеите са растителни и билкови хранителни добавки, които спомагат за постигането на равновесие във всяка система в тялото, включително и кожата ви. По-специално, перленият прах е пълен с аминокиселини, които помагат да се подхранва кожата ви. Босилека работи за намаляване на възпалението и насърчаване на младежки вид. Гинко билоба и жен-шен повлияват умствената концентрация, спомага за премахване на стреса и подпомага когнитивната функция. Родиола розеа е билка, която възстановява силите на организма и поддържа неговия тонус в условия на натоварване от всякакъв тип. Златният корен облекчава нивата на тревожност, депресия и безпокойство, да отнема физическа и умствена умора Можете да експериментирате с добавянето им към еликсири, глазури, кафе и поръсете върху любимите си ястия, тъй-като голяма част от тях се предлага под формата на прах.

7. Вкарайте в менюто си костен бульон и повече зеленчукови супи.
Консумирането на костния бульон успокоява увреденото и възпалено черво (тъй като е богато с колаген), но също така помага да се възстанови повехналата кожата чрез насърчаване на еластичността. Има много рецепти, но телешкият и рибният са най-добрите варианти. Съхранявайте в буркани и добавяйте към ястията си.

8. Взимайте Биотин и Витамин Ц
Витамин В7 подпомага синтеза на мастни киселини и тъй като нашата кожа е изложена на сурови екологични елементи като слънцето и вятъра ежедневно, клетките на кожата ви разчитат на мазнините като защита. Можете да получите биотин чрез добавка, както и чрез цели източници на храна, като авокадо, риба, уловена с дива свиня, треска от говежди черен дроб и яйца. За витамин Ц е доказано един от най-добрите метода за сияйна и здрава кожа.

9. Хидратирайте кожата както от вън, така и от вътре.
Пийте достатъчно вода, добавяйте прясна мента, лимон и насипен зелен чай вътре. Използвайте козметика за вашият тип кожа, като добавяте и различни билкови лосиони, които може да си направите сами в къщи. Българската розова вода с добавени капки от различни етерични масла лично за мен е много по-подходяща от скъпа мицеларна води пълни с неясни съставки.

10. Лосион с ябълков оцет.
Използването на ябълков оцет като препарат за почистване може да намали появата на дефекти, като балансира нивата на pH на кожата ви. Разредете малко оцета, добавете розова вода и капки лимон. Почиствайте лицето внимателно. Има изследвания, които показват,че третиране с ябълков сайдер успява да намали появата на екзема само за три седмици.

Автор : Линда Робертович
www.HealthSport Spirit.com