fbpx

About linda

This author has not yet filled in any details.
So far linda has created 61 blog entries.

Как да тренирам в залата?

Все повече жени от всяка възраст се занимават с фитнес и вдигане на тежести. Спорта и движението са здраве и това, че залите са пълни е нещо хубаво. Ползите от тренировката с тежести са безброй и са напълно доказани, въпрки че доста доктори като невролозите и ортопедите в 90% от случаите ще ви кажат да спрете: Тренировките с тежести (разбира се говорим за интелигентно натоварване и правилно изпълнение) е с редица ползи; тя удължава дълголетието, увеличава костната плътност, което [...]

By |2024-02-21T09:32:35+02:00ноември 18th, 2023|Движение-и-тонус|

Микробиом

  Бактериите и другите микроорганизми в червата Ви са известни като чревен микробиом. Бактериите помагат за разграждането на храната, превръщайки я в хранителни вещества, които тялото ви може да използва. Вашият чревен микробиом влияе както на вашето физическо  здраве, така и на психическо здраве. Много фактори могат да повлияят на вида и баланса на бактериите в червата ви. Ако имате често долните симптоми то е желателно да посетите лекар и да се замислите за промяна в ежедневието си и [...]

By |2023-11-17T17:22:46+02:00ноември 17th, 2023|Полезно|

ВИТАМИНИ

Микроелементите са витамини и минерали, необходими на организма в много малки количества. Въпреки това, въздействието им върху здравето на тялото е критично и дефицитът на който и да е от тях може да причини тежки и дори животозастрашаващи състояния. Те изпълняват редица функции, включително дават възможност на тялото да произвежда ензими, хормони и други вещества, необходими за нормалния растеж и развитие. Недостигът на микроелементи може да причини видими и опасни здравословни състояния, но също така може да доведе до [...]

By |2023-11-19T17:13:46+02:00август 19th, 2023|Хранителни вещества|

Общо здраве или лакто-ферментация!

Чудили ли сте се как работи лакто-ферментацията? Или сте от хората, които залагат само на пробиотици и пребиотици под формата на хранителни добавки? Естественият химичен процес на ферментация съществува от много дълго време, продължавайки през хилядолетия, за да донесе на днешните възхитителни вкусове и положителни пробиотични ефекти върху човешките черва. Това е една от най-старите практики в човешката история, датираща от 10 000 г. пр. н. е., въпреки че спонтанно възникналата ферментация е предшествала човешкия вид като цяло. Този [...]

By |2022-04-04T15:00:39+03:00април 4th, 2022|Рецепти от моята кухня|

Различните добавки в храните – Е-та и други

Различните добавки в храните, дълга тема, дълга статия, но полезна! Какво са те? Хранителните добавки са химикали, добавени към храните, за да ги поддържат свежи или да подобрят техния цвят, вкус или текстура. Те могат да включват хранителни оцветители (като тартразин или кошенил), подобрители на вкуса (като MSG - Monosodium glutamate) или редица консерванти. Повечето хранителни добавки са изброени на етикета на продукта, заедно с другите съставки, в низходящ ред по тегло (вкусовете са изключение и не е необходимо [...]

By |2023-11-17T14:33:19+02:00февруари 18th, 2022|Полезно|

Косопад

За всеки човек, независимо от неговия пол и възраст косата е важна част за доброто самочувствие, красивата визия, а за дамите и средство да се чувстват по-сексапилни, да изразяват себе си, да бъдат модерни и стилни. Косопада и изтъняването на косата безспорно е голям проблем и до изясняване на причините и лечението, може допълнителния стрес да повлияе още по-негативно и косопада да се засили. Емоционалното здраве и стреса, често могат да са причина за косопад, но това е по-малко [...]

By |2023-11-19T17:11:43+02:00януари 21st, 2022|Женско здраве|

Салата “ Земна сила“

Изобилие от цветове в една салата. Сила, ситост и баланс! Съставки за 4 порции: 150 гр. сурова киноа 300 гр. броколи 150 гр. царевица( без захар) 1 голямо авокадо 200 гр. сварен черен боб(друг по-избор) 1 нар 2 шепи микс кълнове 3 стръка пресен лук Начина на приготвяне е бърз и лесен. Сварявате киноата и охлаждате. Броколите задушавате за 5 мин. да не омекват прекалено и също охлаждате. В дълбок съд ги изсипвате и добавяте всички останали продукти, като [...]

By |2021-12-29T18:07:25+02:00декември 29th, 2021|Рецепти от моята кухня|

Синдром на раздразненото дебело черво

IBS (Irritable Bowel Syndrome) СРДЧ - синдром на раздразненото дебело черво Киселинност, лошо храносмилане, запек, диария са състояния, с които всички сме запознати и от които сме страдали в даден момент от живота си или другия. Понякога е обръщаме внимание, не търсим причинната, а си го обясняваме с качеството на храната, която сме консумирали тези дни - не е била прясна, може би нитратна, мазна или пикантна, прекалено много или пък малко. В комбинация  с газирани, ледени и алкохолни [...]

By |2023-11-17T14:33:58+02:00декември 12th, 2021|Женско здраве|

„Fusion“ енергийни барчета

Съставки за 10 барчета: - 150 гр. Овесени ядки - 30 гр. Орехи - 30 гр. шам фъстък - 30 гр. стафиди Джъмбо - 2 зрели банана - 100 -150 гр. нар - 50 гр. Кокосови стърготини - 1/3 течна ванилова есенция - 1 сл. Манов мед - 20 гр. натурален шоколад - 1 с.л. чия семена - 1 1/2 с.л. кокосово масло - 1 с.л. сусамов тахан - 150 мл. прясно/овесено мляко - 30 гр. протеин изолат - [...]

By |2021-12-06T09:43:54+02:00декември 6th, 2021|Рецепти от моята кухня|

Крем супа с печени зеленчуци

Продукти за 6 порции Моркови, тиква, карфиол, нахут, лук, чесън, джинджифил, подправки( сол, пипери, индийско орехче, куркума, кориандър. Пуешко месо/домашно пиле - сварено, 2 жълтъка, 100 мл. мляко или кокосово, макарони звездички/фиде Приготвяне 1.Сварявате пуешкото/домашното пиле във вода с малко сол 2.Докато месото се свари и бульона стане нарязвате всички зеленчуци. 3.В загрята фурна изсипвате в тавата малко сусамово олио и като се затопли изсипвате лука, чесъна и джинджифила. Изчаквате ги почти до златисто и добавяте подправките, а след [...]

By |2021-11-29T13:45:43+02:00ноември 29th, 2021|Рецепти от моята кухня|

Title

Go to Top