Живеем във времена на голям избор от храни, суплементи и модерни тенденции в храненето. Често се подлагаме на диети с желанието да сме по-здрави, по-слаби или от любопитство. Това обаче понякога води до дефицит на важни за тялото ни елементи, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма, метаболизма, храносмилателната система, репродукция, енергия и издръжливост. Тялото на човек не може да произвежда всичко необходимо за функционирането му. Има шест основни хранителни вещества, които хората трябва да се [...]

Фурмите са едни от задължителните сушени плодове в менюто на всички грижещи се за здравето си и както и една от най-важните храни за спортуващи активно. Съдържат повече витамини и минерали в сравнение с други  плодове и са богат източник на хранителни минерали като желязото и калия са във високи нива, което ги прави много важна храна за хора с желязно-дефицитна анемия/ бременни. Съдържат също високи нива на полифеноли (антиоксидантни съединения, които могат да защитят организма от възпаления и [...]

Киви Кивитo е малък плод с големи ползи за здравето. Този плод е нискокалоричен и е с ниско съдържание на мазнини. Киви със среден размер осигурява около 42 - 60 ккал., като това зависи от това колко е узрял плода. Гликемичния индекс на кивито е изключително нисък, което предотвратява моменталното повишаване на нивата на кръвната захар. Кивито съдържа и инозитол, който е ензим, който помага да се поддържа нивото на кръвната захар в контрол. Той е богат източник на [...]

Вече сте разбрали, че във Вас расте живот и емоциите са много и различни. Да имаш бебенце е един от най-радостните моменти в живота на много жени. От първата прегръдка, от избора на име и цветове за детска стая, от предвиждането на деня, в който ще донесете малкото си вкъщи.... вълнението е голямо. Всички бъдещи майки реагират различно в етапите на бременността, за това трябва да сте максимално подготвени за всички промени, през които тялото ви ще премине в [...]

България, страна известна в цял свят с киселото си мляко и бяло саламурено сирене. Днес редица експерти и диетолози/нутриционисти заклеймяват млечните продукти като отрова за тялото и силно възпалителна храна водеща до сериозни здравословни проблеми като автоимунни заболявания и рак. Тази мода и тенденции води до това да се спира и забранява приема на млeчни на деца над 2 годишна възраст, на бременни жени и кърмачки. Млечните продукти като прясно мляко, кисело мляко, сирене и извара са едни от [...]

Хората винаги са харесвали и искали красиво и фит тяло, независимо от кой пол. Естетиката и красотата на добрата и добре поддържана физика са безспорно красиви. В последните 4-5 години фитнеса и състезанията в този спорт станаха много популярни в България. Разбира се тях ги има от години, а в САЩ и Канада са ветерани в тази област, като всички сме гледали още от деца красиви жени и мъже със стегнати и оформени тела, показващи различни упражнения и рекламирайки [...]

Рецептата е много бърза и лесна за приготвяне. Всички съставки са полезни и наситени с аромати, което прави десерта изклчително вкусен и подходящ за различни поводи. Не забравяйте,че здравословното не означава диетично, а този десерт е доста хранителен и даващ енергия :) В две купи ще добавим съставките поетапно и после ще смесим: за 6 порции използвах следното: Купа 1: 2 банана 150 гр. боровинки Няколко капки лайм/кора настъргана 2 цели яйца 50 гр. смелни сурови ядки - кашу, [...]

Уникалните ползи на горските плодове, запознати ли сте с тях? Лятото е сезона на горските плодове и за щастие в България има изобилие от тях като всеки може да избере любимия си горски плод и да го включи в менюто си. Точно сега са месеците, в които по пазарите може да намерим много пресни горски плодове и е добра идея да закупим повече и съхраним във фризера за зимата. Всички, знаем колко за полезни горските плодове, но малко хора [...]

Защо трябва да го обичате, защо да го включите в режима си и задължително да консумирате когато пътувате по екзотични дестинации? Обичам кокосовите орехи, тяхната ядка и сок. Добавям кокосови стърготини често в закуска, млека, десерти и смутита. Те  вкусни и питателни и определено трябва да ги включите в диетата си. Ползите от кокосовите плодове за здравето са многобройни.  Кокосът може да се счита за пълноценна храна, тъй като е изключително богата на витамини, минерали и богат на добри [...]