fbpx

Бикини форма,състезанията и реалността

Хората винаги са харесвали и искали красиво и фит тяло, независимо от кой пол. Естетиката и красотата на добрата и добре поддържана физика са безспорно красиви. В последните 4-5 години фитнеса и състезанията в този спорт станаха много популярни в България. Разбира се тях ги има от години, а в САЩ и Канада са ветерани в тази област, като всички сме гледали още от деца красиви жени и мъже със стегнати и оформени тела, показващи различни упражнения и рекламирайки [...]

By |2020-04-01T14:34:00+03:00октомври 22nd, 2019|Спорт и тренировки|

Жените и мускулната маса

Могат ли жените да изградят големи мускули?   Тази тема е толкова дискутирана и обсъждана, колкото и темата за кардиото и мускулната маса! Мои клиентки също често ми казват: -Линда Моля те да не стана като културистка, не искам да ставам здрава и мускулеста, само да се стегна и оформя. Ако влезнете да четете статии, постове на любители и професионалисти в 80 % от случаите ще прочетете, че жените няма как да станат мускулести и че повече кардио ще [...]

By |2019-02-26T14:02:28+02:00ноември 25th, 2018|Спорт и тренировки|

Ползите от спорта и защо да сме активни

                Диетите при това драстичните са средство номер едно използвано от повечето жени, когато искат да свалят излишни килограми. Както всички знаем, много често тези диети за свързани с глад, здравословни проблеми, Йо Йо ефект, както и отпускане на тялото, поява на целулит и стрии. Физическата активност е пренебрегваната част, поради много причини! Истината, е че спорта, какъвто и да е той съчетан с правилният хранителен режим, ще доведе до крайният резултат, [...]

By |2018-06-22T16:07:05+03:00юни 22nd, 2018|Спорт и тренировки|

Кога да очакваме промяна при спазване на режим

80 % от хората искат да знаят след колко време ще видят резултатите от режима, който започват, било той хранителен, тренировъчен или цялостен. 40 % от тях имат мотивация един месец след, което ако не видят драстична разлика се отказват и решават че няма смисъл, и че режима не работи. Промяната в тялото ни визуално е свързана с процеси, които се случват вътре в нас и това изисква време. При изграждани навици с години (вредни храни, газирано, сладко, липса [...]

By |2018-06-18T13:57:30+03:00юни 13th, 2018|Спорт и тренировки|

Защо да започнем да тренираме и да се храним правилно?

Ежедневно отговарям на запитванията на много хора, повечето от които жени, които искат да свалят килограми или да оформят тялото си! Разбира се преди летните почивки всеки иска да е бързо! В повечето случаи проблемите, с които се сблъскват си приличат - липса на време, липса на прогрес, липса на желание за спорт, нужда от сладко (шоколад), трудност при спазване на режим. Този тип хора консумират предимно плодове и зеленчуци, не пият вода и в последствие започват и доста здравословни [...]

By |2018-06-18T14:09:29+03:00юни 13th, 2018|Спорт и тренировки|

Какво да консумираме преди и след тренировка според целта? Част 3

Част 3 - Покачване на Мускулна маса без повишаване на % мазнини! Основното в този режим, разбира се ще бъде количеството на консумираният протеин. Въглехидратите са с нисък гликемичен индекс след 16:00 часа и качествени мазнини вечер. Кардио тренировки е хубаво да има умерено, но аз не смятам, че трябва да се избягват както ще срещнете в много режими. В този период тренировки може да са по различно време на деня. Ако е сутрин тя трябва да е след закуска поне [...]

By |2018-06-18T15:34:02+03:00юни 13th, 2018|Спорт и тренировки|

Какво да консумираме преди и след тренировка според целта? Част 2

Сваляне на мазнини и запазване на Мускулна маса Изградили сте вече мускулната маса, която сте искали и остава само да се изчистят мазнините. Тъй като има различни методики за покачване на маса, голяма част от тях водят точно да покачване и на % мазнини в тялото, нещо, което аз смятам, че е ненужно, остаряло е и може да бъде избегнато и да не се стресира организма после.  Ако все пак сте от тези, които искат да се разделят само [...]

By |2018-06-18T15:30:01+03:00юни 13th, 2018|Спорт и тренировки|

Какво да консумираме преди и след тренировка според целта? – Част 1

Какво да консумираме преди и след тренировка според целта? Един от многото въпроси, които ми се задават и определено такъв, на който ще срещнете различни отговори! Консумацията на определен тип храни преди и след тренировка е свързана основно с това каква е целта, която се гони с тренировъчния и хранителен режим, кои храни са добри за Вас и кои не са благоприятни поради лични дадености на организма. Няма меню или хранителен план, който е 100% подходящ за всеки човек [...]

By |2018-06-18T15:41:51+03:00юни 13th, 2018|Спорт и тренировки|

Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close